Nar

Nar

Nar, suyu meyvesi kadar faydalı olan birkaç meyveden biridir; bunun nedeni, meyveden çıkan ve meyve sıkıldığında meyve suyuna giren maksimum miktarda antioksidanı cildin içermesidir. Narın faydalarını kullanmanın en iyi yolu nar suyunu çıkarmaktır. Kan dolaşımındaki tüm besin maddelerinin vücut tarafından hızlı ve kolay emilimi için içilmesi mümkündür, diğer meyvelere kıyasla nar en fazla antioksidan miktarına ve yeşil çay ve portakaldan yaklaşık 3 kat daha fazla antioksidana sahiptir.

Narın besin değeri

Nar, iyi bir elajik asit, bir antioksidan ve panoleik asit, hücre yenilenmesi ve çoğalması için çok yararlı olan bir omega-5 doymamış yağ asidi kaynağıdır. Bu meyvenin suyu olağanüstü bir A, C ve E vitaminleri ve kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, folik asit, niasin, tiamin, folat ve riboflavin gibi mineraller kaynağıdır.

Nar suyu ve kan şekeri

Nar suyu fruktoz içermesine rağmen diğer meyve suları gibi kan şekerini yükseltmez.

Nar suyu ve tansiyon

Narın ayrıca yüksek tansiyonu düşürdüğü bilinmektedir. Kalp hastalarında kan damarlarının hasarını ve iltihaplanmasını azaltır. Kanın pıhtılaşmasını ve pıhtı oluşturmasını engelleyen doğal bir aspirindir. Hatta vücuttaki kan akışını artıran bir kan inceltici görevi görür.

Nar suyu ve sindirim

Nar suyu mide, kalp ve karaciğerin çalışmasına yardımcı olur. Bu nar suyu açlığa neden olur ve hatta susuzluğu kontrol edebilir. Yazın en güzel içeceğidir. Ayrıca idrar yolu enfeksiyonlarını giderir ve idrar akışını iyileştirir. Nar suyundaki yüksek oranda çözünür ve çözünmez diyet lifi sindirimi iyileştirmeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Doymuş yağ ve kolesterol içermediği için kilo vermek isteyenler için önerilir.

Nar ve kalp sağlığı

Nar arterlerin esnekliğini koruyarak ve kan damarlarındaki iltihabı azaltarak sağlık, özellikle kalp sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Kalp hastalığının ana nedenlerinden biri olan aterosklerozu azaltır, arterlerde tıkanma riskini azaltır ve ayrıca kalbe ve beyne giden kan akışını sınırlayabilir.

Nar suyu ve kanser

Nar suyu vücuttan serbest radikalleri uzaklaştırır ve kanser ve diğer hastalıkların büyümesini ve gelişmesini engeller. Yüksek antioksidan içeriği, vücuttaki toksinleri nötralize etmek için beyaz kan hücrelerini uyarır, böylece güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler.

Nar suyu ve anemi

Anemi vücutta kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanan bir hastalıktır. Nar suyu çok fazla demir içerdiğinden vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine yardımcı olur.